হাঁটুর নরম টিস্যু ক্ষতির চিকিৎসা?
নিরাময়ের প্রাথমিক পর্যায়ে শুরু করার জন্য প্রথম 24 থেকে 72 ঘন্টা (1 থেকে 3 দিন) হাঁটুকে বিশ্রাম দেওয়ার চেষ্টা করুন। ফোলা কমাতে আপনার পোঁদের স্তরের উপরে আপনার গোড়ালি বাড়ান। আপনি আপনার পা রাখার জন্য বালিশ বা মল ব্যবহার করতে পারেন। উপরের পরামর্শ অনুযায়ী বরফ।