লিগামেন্টের জন্য কোন খাবার ভালো?
ডিম, মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, বাদাম, বীজ (কুমড়া, সূর্যমুখী, তিসি, শিং, তাহিনি সহ তিল), দুগ্ধজাত পণ্য, সবুজ শাক সবজির সাথে মিলিত মাশরুম। খোসা মাছের বাইরের খোসা এবং হাড় তৈরি করে ঘরে তৈরি ঝোল, তরুণাস্থি (হাড়ের মাংসে, চোরিজো, অফাল) এবং চিংড়ির চামড়া যেমন লেজ ছেড়ে দিন।