সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর মাছ কোনটি?
স্বাস্থ্যকর ওমেগা -3 চর্বিগুলির সর্বোত্তম উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে সালমন, ট্রাউট, সার্ডিন এবং অ্যাঙ্কোভিস । পরবর্তী সেরাগুলির মধ্যে রয়েছে সাদা টুনা, ঝিনুক এবং কাঁকড়া। সপ্তাহে দুবার মাছ খাওয়ার উপদেশ আপনাকে গড়ে 250 থেকে 500 মিলিগ্রাম EPA এবং DHA - দুটি সামুদ্রিক-ভিত্তিক ওমেগা -3 ফ্যাট পেতে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে।
